緊急事態宣言でも筋トレ

新型コロナ第三派で、緊急事態宣言がでましたが、
第一波、二派とは感染者の数が違いますね。
しかし、未だに知り合いには一人も感染者がおらず、なんか遠い世界の話です。

何も変えない筋トレ生活

緊急事態であっても、私は筋トレもランニングも一切変わらず。
市の施設も今回は稼働しているので、ミット練習もできます。
時短ですけど。
それと練習後の食事会はないけど。

テストステロンもちゃんと摂取

週末に出かけられずに暇なので、カロリーオーバー気味です。
もちろん、筋トレもウォーキングもしています。
とりあえず、テストステロン（テストヒール）もちゃんと取っていますので、太らないみたい。

長い年末年始

今年はコロナの影響で年末年始の休みが長い。
休みが長いのはいいことだが、することがない。
ネットフィリックスでも見ようと思うが、どうも気がすすまない。
見たいのがないのに、どうでもいいのが多すぎる。
非常い困った。

運動をする

毎年長い休みは運動を多めにする。

食べる量も増えるので、走る量を増やしたり、筋トレを増やす。

しかし、年末年始は寒いので、キツイです。

ちょっと変わったことをする

ジムに行ったり、日帰り温泉いったりはいいかもですが、コロナですから。

とりあえず山登りにはいくけど。

ソロで山登り＆デイキャンプがいいとは思いますが。

寒い冬の筋トレ

やはり寒い、師走

夕方６時過ぎに公園で筋トレしていますが、まったく人の気配なし。

春、夏、秋は結構いるのにね。

猫に餌をやるおっさんとか、もうこないのかな。

服が困る

家を出たときは寒いのですが、走れば暖かくなります。

筋トレ１セット目でかなり暑くなる。

恰好は、Ｔシャツにウィンドブレーカーですが、

前をはだけても暑いです。

長ズボンも暑い。

男性更年期障害は怖い

男性更年期障害とは

男性更年期障害は加齢とともに男性ホルモンが減ってきて起こりますが、

やる気が出ない、性欲がない等、生きていくうえで深刻な影響を及ぼします。

女性の更年期障害と違い、年々１～２％ずつ減っていく男性ホルモン分泌量のため、

急激な変化がなく、年齢のせいにしてしまいがちです。

そこでテストヒールなどのテストステロン製剤を使うこともできます。

男性更年期障害予防

誰でも更年期障害は起こりますが、努力で緩やかにすることはできます。

具体的には運動、特に筋トレですね。

あと減量。

結局ここに落ち着くのですね。

男性更年期障害

アイソメトリックで筋トレ

毎日アイソメトリック

仕事中などにストレッチしたくても動きが制限されますが、

アイソメトリックならできます。

全身筋トレしているのですが、公園では、肩と上腕二頭筋が鍛えにくいので、

アイソメトリックがちょうどよいです。

肩と上腕二頭筋は普通に筋トレすると方が痛むので、アイソメトリックがいいのです。

ポージングに近いアイソメトリック

とはいえ、腕を動かさないで筋肉に力を入れているだけなので、

まるでポージングのようです。

アイソメトリックの効果のほどは分かりませんが、筋肉は固くなっています。

男性ホルモン効果

筋トレすると幸福 

運動している人は幸福

実験で、運動している人は、運動していない人の年収＋２．５万ドル分幸福

というのを見た。

なるほど。

たしかに、運動しているほうが幸せだ。

週３～５回、30～60分だそうです。

筋トレやランニングといったところでしょう。

テストステロンでは

これって、テストステロンやマイオカインもあるでしょう。

筋トレすると出るホルモンです。

やはり人間は運動する動物なんですよね。
テストステロン製剤は、テストヒールを使っています。


男性ホルモン効果

脚が細くなった

毎日筋トレしてるのに脚が細くなる

平日、毎日ジャンピングスクワットしています。

ちょっと跳ねるだけですが、３０回３セットはそこそこありますよ。

以前はいろいろな種目をやっていたけど、

面倒なので１種目にしました。

そしたら、脚が細くなってきた。。。

持久力がついたのか

そのかわり、走るのが楽になった気がする。

かなりゆっくりだが。

つまり、持久力の筋肉が増したのだろうか？

瞬発力が減って。
謎だ。

体重は変わらないので、痩せてないし。





男性ホルモン効果